Warp「わたしは〇〇だから」をほどく
自分について決めつけている言葉に気づき、事実と分けてみます。
縦糸を張る ステップ 7 / 20
やってみる
- 「わたしは〇〇だから」「どうせ〇〇」と、自分に言いがちな言葉を書きます。
- その言葉が当てはまらなかった場面を、1 つでも探します。
- 決めつけの言葉を、事実だけの言い方に書き直します（例: 「片づけが苦手」→「忙しい週は、机の上に物がたまりやすい」）。
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今日まとった色 — 今日、身につけた色のうち、いちばん面積の大きいものをひとつ選んでください。選ばずに進むこともできます。
選んだ色は、日付と一緒に「わたしのノート」と縦糸カードに並びます。ふだんの色の選び方を、あとで眺めるための記録です。
書いていて気持ちが重くなったら、手を止めて、ノートを閉じてください。また気が向いたときに開けば大丈夫です。つらさが続くときは、身近な人や、専門の相談先に話してみてください。 厚生労働省「まもろうよ こころ」（電話や SNS で話せる相談窓口の一覧）（新しいタブで開きます）