Thread心が動いた三つの場面
ここ数日で心が少し動いた場面から、いまの自分が何に反応しているかを眺めます。
糸を選ぶ ステップ 5 / 20
やってみる
- ここ数日で、心が少し動いた場面を 3 つ思い出します。うれしかった、ほっとした、ひっかかった、など小さな場面で十分です。
- 1 つずつ、どこで・だれと・何をしていたかを短く書きます。
- 3 つを並べて読み、重なっているものがあれば書き添えます。
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今日まとった色 — 今日、身につけた色のうち、いちばん面積の大きいものをひとつ選んでください。選ばずに進むこともできます。
選んだ色は、日付と一緒に「わたしのノート」と縦糸カードに並びます。ふだんの色の選び方を、あとで眺めるための記録です。
書いていて気持ちが重くなったら、手を止めて、ノートを閉じてください。また気が向いたときに開けば大丈夫です。つらさが続くときは、身近な人や、専門の相談先に話してみてください。 厚生労働省「まもろうよ こころ」（電話や SNS で話せる相談窓口の一覧）（新しいタブで開きます）